Please reload

最新記事

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

特集記事

目指せ、42.195キロ!(1)

July 15, 2017

最近時間のある日は近くの公園に走りに行くようにしています。

 

最近,有時間的話我盡量到附近的公園去跑步.

 

 

公演のランニングコースは一周3キロちょっと。

春は桜、初夏には蓮、秋には紅葉と走っていて楽しいコースです。

 

公園裡的跑步線路,繞一圈大概有3公里多.

春天可以看櫻花,夏天可以看荷花,秋天可以看紅葉,

一年四季不同的風景讓我看得不厭膩.

 

 

 

特にこれといった理由もないのですが、どうせ走るならフルマラソンを完走できる体力をつけようと思い立ちました。

 

沒有甚麼特別的理由,我突然想起要鍛鍊,既然這樣跑步的話,乾脆以參加馬拉松比賽為目標,鍛鍊更有意義.

 

 

昨年は本気で走ると一周でも一日ぐったりしていましたが、

この頃は三周分の体力はついてきました。

 

去年,如果认真跑一圈的话,累得一天不能做其他事情了。

最近有了跑三圈的体力和肌肉的力量。

 

 

そこで先日五周、15キロにチャレンジしましたが、一回目は筋力不足で11キロ程でリタイヤ。1キロ5分30秒のペースで前半調子よかったのですが、三周目以降ガクッと走れなくなりました。

 

於是前幾天我挑戰了五圈,就是15公里,不過第一天還是肌肉受不了,跑到11公里就放棄了.

一公里5分30秒的速度,前一半覺得可以,不過,過了一半就突然不能跑了.

 

 

 

 

 

 

 

二回目のチャレンジ、一6分を目標にスピードをセーブして走ったのですが、なんとか5周できました。1時間27分52秒。一周6分弱のペースですが、足はパンパンでした。

 

隔了幾天,第二次挑戰,以一公里6分前後的速度為目標故意控制速度跑了.這樣才跑完了15公里了.總共1小時27分52秒.

雖然速度不快,雙腿酸得很厲害.

 

 

それでもいいんです、ゆっくりトレーニングして、一年か二年後42.195キロを走ることができれば。

その頃には、一緒に日本のマラソン大会に参加したいと来てくれるお客様がいないともかぎらないですからね😜

 

沒關係,慢慢鍛鍊,再過一年或兩年能夠跑42.195公里就可以.

說不定有客人特意來找我要一起參加日本的馬拉松比賽😜

 

 

 

 

 

Please reload

ソーシャルメディア
タグから検索