- Suguro Takashi
目指せ!42.195キロ(2)~敵は老化!~

久々のランニング、熱い日中を避けて夜に実行。
今回はとにかく15キロ走ること。
隔了兩周進行跑步訓練,錯開很熱的白天晚上去跑步.
今天的目的是一定要跑15公里.
実は2週間ほど前のトレーニングでは
脹脛が痛んで3キロで終了。
兩周前,跑15公里的時候,因為腓疼得比較厲害,
所以跑到3公里就結束了.
準備運動をより入念に行って、さらにサポーターで固定、
歩幅を抑えて、一蹴りの負担減らしてみました。
這次充分做好準備運動,用護腿加固腓,
跑步時控制步伐幅度,試試減輕每一步對腿的負擔.
歩幅を減らしてペースを上げた結果、
前半調子に乗りすぎて1キロ5分少々のペースまで上がりましたが、
控制步伐幅度,加快步伐節奏,結果前一半跑得有點快,
尤其每1公里5分鐘多的速度了.
結果、完全な筋力不足で、後半ペースがガタ落ち、
ラストは歩きよりも若干早い程度のペースで終了。
不過,完全是因為肌肉的持久力不夠,後一半減速了不少,
最後我的速度減到比走路稍微快一點的地步了.
15キロ1時間39分、とにかくラスト7キロ程はノロノロペースでした。
ちょっと間が空くと筋力が落ちてしまう、歳ですねぇ。
15公里1小時39分,最後7公里的速度特別慢.
一點時間沒有鍛鍊,肌肉耐力很快就沒有了,這就是因為我老了.
いつもは走って帰る1キロ弱の道も歩いて帰宅。
15キロは止まらず歩かずだったのでよしとしよう。
平時跑著回家的不到1公里的路,昨晚我走回家了.
跑15公里時我沒有停,也沒有走起來,
這可以說得到了最初的訓練目的了.
帰宅後はげっそりとして動けず。
敵は老化だなぁ。
回家後我累得不能動.
我目前的敵人就是
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